Diyabetin Nedenleri Ve Kan Şekerini Düşürmenin Yolu

Jan 17, 2023

Diyabet, yüksek kan şekeri ile karakterize metabolik bir hastalıktır. Hiperglisemi, kusurlu insülin sekresyonu veya bozulmuş biyolojik etkiden kaynaklanır. Uzun süreli yüksek kan şekeri, gözlerde kronik hasara ve işlev bozukluğuna yol açacaktır. böbrekler, kalp, kan damarları ve sinirler.

Diyabetli kişilerde inme riski daha yüksektir. Diyabet, periferik vasküler sinir ve ana arter lezyonları gibi birçok kronik komplikasyona neden olabilir, hastalarda serebral arter stenozu ve hatta tıkanıklık meydana gelebilir ve bu da serebral enfarktüse neden olabilir.

Yüksek kan şekeri belirtileri

1. Artan susama, sık idrara çıkma, sürekli aç kalma, kilo kaybı - tip 1 diyabette yüksek kan şekeri belirtileri. Ketoz veya ketoasidoz oluştuğunda belirtiler daha belirgindir.

2. Yorgunluk, kilo artışı- tip 2 diyabette yüksek kan şekeri belirtileri.

Yüksek kan şekerinin nedenleri

1. Visseral yağ

Visseral yağ, insülinin etkisine müdahale ederek şekerlerin parçalanmamasına ve kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olur. Kilo almaya başladığınızı fark ederseniz dikkatli olmalısınız. BMI hesaplayıcı ile vücut yağınızı ölçün.

2. Çok hızlı yiyin

Çok hızlı yemek, kan şekerini hızla yükseltebilir. Pankreas, kan şekerini baskılamak için kısa bir süreliğine insülin salgılar. Pankreas yorulduğunda insülin üretimi azalır ve kan şekeri kontrolü zorlaşır. Ek olarak, çok hızlı yemek tokluk hissini yavaşlatarak aşırı yemeye yol açar ve bu da iç organlardaki yağlanmayı artırır.

3. Azalan kas kütlesi

Kaslar kan şekerini dengeleyebilir ve düzenleyebilir. Yemekten sonra ve dinlenme sırasında kaslar, fazla kan şekerini insülin yardımıyla doğrudan metabolize edecek veya normal kan şekeri seviyesini sağlamak için kas glikojeni şeklinde kaslarda depolayacaktır.

Ancak vücuttaki yetersiz insülin nedeniyle diyabetli kişiler kas proteinlerini normal insanlara göre daha hızlı parçalayarak daha erken ve daha hızlı kas kaybederler. Bu nedenle ideal kas hipoglisemik etkisini elde etmek ve kan şekeri dengesini korumak için diyabet hastalarının öncelikle egzersizlerle kas kütlesini artırması ve kas yaşlanmasını geciktirmesi gerekir.

Evde kan şekerinizi nasıl düşürürsünüz?

1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

Yemek süresi 15 dakikadan az olmamalıdır. Yeme sırası önce sebze, sonra et ve beş dakika sonra karbonhidrattır.

2. İç organ yağını azaltmak için egzersiz yapın

1)Yürüyüş-Yürüyüş süreleri günde 30 dakika ile 1 saat arasında değişmektedir. Yağ yakma etkinliği, yemekten 30 dakika ila 2 saat sonra en iyi olarak kabul edilir.

2) Plank-Vücudunuzu şınav çekerek kaldırın ve vücudunuzu iki ön kolunuz ve ayak parmaklarınız üzerinde destekleyin. Vücudunu düz tut. 30 saniye basılı tutun.

İpuçları: İyi beslenme alışkanlıkları ve bilimsel egzersiz, evde kan şekerini daha iyi kontrol etmemize ve düşürmemize yardımcı olabilir.