Rehabilitasyon fizyoterapi ekipmanının stepinin yapısı ve fonksiyon özellikleri

Feb 09, 2021

1. Step'in boyutu küçüktür ve fiyatı ucuzdur. Fitness ve kilo kaybını bağımsız olarak tamamlayabilir, kardiyopulmoner fonksiyonu güçlendirmeye yardımcı olabilir ve tüm vücut ve alt ekstremite kaslarının egzersizini güçlendirebilir.

2. Step, esas olarak alt vücut (kalçalar ve uyluklar) egzersiz ekipmanı içindir. Ancak egzersiz yapmak için bir step kullanırken, üst vücut kolu vücutla birlikte sallanır ve bu da egzersizde rol oynayacaktır. Ve %10 daha fazla kalori yakmaya yardımcı olabilir. Ayrıca egzersizin önünde pedallara basmak egzersiz yoğunluğunu artırabilirken, arkaya basmak egzersiz yoğunluğunu azaltacaktır.

3. Adım atma egzersizleri yapın ve kalçaların dışı, uylukların içi ve dışı gibi genellikle hareket etmediğiniz yerleri çalıştırın.

4. Bel twister ve stepper işlevlerini birleştirerek, aynı egzersiz süresinde daha fazla parça egzersiz yapın ve daha fazla kalori tüketin.

5. Step, bel, kalça ve bacakları aynı anda çalıştırabilir ve aynı ekipman üzerinde vücudun birden fazla bölümünün yağ yakımını gerçekleştirebilir ve mükemmel alt vücut eğrisini şekillendirebilir.

6. Step, aerobik egzersize aittir. Geleneksel egzersiz ekipmanlarıyla karşılaştırıldığında, yorgunluğa daha az eğilimlidir ve çoğu kadın için uygundur. Bununla birlikte, kronik burkulmaları ağırlaştırabilecek veya diz ekleminin dejenerasyonunu hızlandırabilecek spinal kıkırdak çıkıntısı, diz artriti, ayak bileği burkulması, kalkaneus tendiniti ve plantar fasiitten muzdarip kadınlar için uygun değildir.

7. Bir elektronik sayaç ile, en iyi egzersiz durumunu korumak için egzersiz miktarını takip etmek için herhangi bir zamanda egzersiz süresini, kümülatif adım sayısını, dakikadaki adım sayısını, kalorileri (kalori) görüntüleyebilir.

8. Meşgulseniz, spor salonunda egzersiz yapmak için özel zaman ayırmanıza gerek yoktur. TV seyrederken ve müzik dinlerken vücudunuzun birçok bölgesinde kalori yakabilirsiniz. Evde fitness ve vücut şekillendirme amacına kolayca ulaşabilirsiniz.

9. Step egzersizi yaptığında vücuttaki metabolizma hızı artacak ve vücut yağ yakmaya başlayacaktır. Şu anda, insan vücudunun dengeli bir sıcaklığı korumak için çok fazla suya ihtiyacı var ve su içmesi gerekiyor, özellikle kültür faktörü olan su, sadece vücutta dolaşımı teşvik etmekle kalmaz, metabolik durumu da ayarlar. zararlı bakterilere direnir, faydalı florayı arttırır ve bağırsak ve mide sağlığını destekler. Ayrıca su içmek %10 daha fazla kalori almanıza yardımcı olabilir.

10. Bazı yeni stepper'lar karışık işlevlerle tasarlanmıştır ve fitness modlarının türlerini artırır. Bazı stepler, eliptik makinenin hareket modunu standart stepin hareket modu ile birleştiren yenilikçi bir tasarımı benimsemiştir; diğer stepperler, adım hareketini koşu bandının konveyör bandıyla birleştirir veya eliptik bir makine gibi bir kayış ekler. Üst vücut, üst vücut egzersizini güçlendirmek için kolçakları çalıştırır.