İnme Riskinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?

Mar 09, 2021

İnme söz konusu olduğunda duymak çoğu zaman ürkütücüdür.Çünkü bir felçten sonra iyileşme olmayabileceği ve hatta hayati tehlike oluşturabileceği anlamına gelir. Bu nedenle, inme insidansını azaltmak için önceden önleyici tedbirler almak çok önemlidir. İnmeyi önlerken öncelikle diyet ve yaşamdan başlamalıyız.

● Kan basıncını sabit tutmak için zamanında tedavi edin

İnme ve hipertansiyon ayrılmaz bir bütündür, bu nedenle inmeyi önlemek için yüksek tansiyonu olan hastalar, kan basıncının yükselmesini önlemek için önleyici tedbirler almalıdır. Antihipertansif ilaçlar almakta ısrar etmelisiniz ve izinsiz ilaçları durduramazsınız, aksi takdirde hastalanmanız kolay olacaktır. Ayrıca düzenli olarak tansiyonunuzu ölçmelisiniz. Kan basıncında bir artış tespit ettiğinizde, mümkün olan en kısa sürede kontrol altına almak için diğer yöntemleri birleştirmelisiniz.

● Duygularınızı istikrarlı, iyimser ve neşeli tutun

İnmeyi önlemek için günlük hayatta özel dikkat gösterilmelidir. Sıradan zamanlarda, sakin ve istikrarlı bir ruh hali sürdürmeli, aynı zamanda iyimser ve neşeli olmalısınız. Poker oynamak, mahjong ovmak vb. gibi ruh halinizi etkileyebilecek bir şey yapmasanız iyi olur, aksi takdirde felç her an olabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa, heyecanlanırsanız beyin kanamasına neden olabilir.

● Hafif ve ölçülü bir diyete sahip olun

İnme önleme diyeti de iyileştirilmelidir. Günlük hayatta gerekli olan üç öğün yemek olduğu için makul bir şekilde düzenlenmeli ve diyet düzenli olmalıdır. Kardiyovasküler sağlığı etkileyecek bir şeyi aşırı yemeyin veya yemeyin. En iyi yemeklik yağ, tamamen doğal olan ve felç insidansını azaltabilen zeytinyağıdır.