İnme Sonrası Hastalar İçin Beş İpucu

Mar 09, 2021

Kendine iyi bak

Her şeyden önce, egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, hobilerden zevk almak ve boş zaman aktiviteleri yapmak gibi kendinize iyi bakmanız gerekir.

Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek alın ve ihtiyacınız olduğunda onlardan aktif olarak yardım isteyin.

Hareketi Yeniden Kazanmak İçin Sevdiğiniz Kişiyle Çalışın

Eklemlerin yakınındaki kasların gerilmesini önlemek için kolların ve bacakların uygun şekilde konumlandırılması da önemlidir. Gevşek bir kol için destek sağlayın ve kıvrılan parmakları nazikçe düzeltin. Kişinin ayaklarını yerde veya ayaklık üzerinde düz tutun. İyi duruş, vücudun bir tarafında zayıflığı olan veya bu konuda farkındalığı olmayan biri için son derece önemlidir.

Kasları Güçlendirin

Kol ve bacak kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olmak için fizyoterapistinizin önerdiği şekilde basit germe egzersizleri yapın ve gücünüzü ve hareket açıklığınızı yavaşça artırın. Kalkmak, oturmak ve sonunda ayakta durmak için kendinize hedefler belirleyin. Yiyecekleri ellerinizle ağzınıza sokmak veya dişlerinizi fırçalamak gibi bazı ince motor becerileri de uygulayabilirsiniz.

Yavaşça ayakta durma ve yürüme egzersizi yapın

İlk başta sadece kısa bir süre ayağa kalkabilirsiniz. Yavaş yavaş paralel çubukları tutabilir, tezgaha yaslanabilir veya daha uzun süre ayakta durmak için bir yürüteç veya koltuk değneği kullanabilir ve sonunda yürüyebilirsiniz. Küçük bir etkiden sonra, egzersiz için özel bir koşu bandı veya yürümeye yardımcı olan başka bir ekipman isteyebilirsiniz.

Günlük Kişisel Bakımı Teşvik Edin

● Darbeden etkilenmeyen bir el veya ayakla banyo veya duş için su sıcaklığını test edin.

● Tutunma çubukları, duş oturağı, elde tutulan duş ve uzun saplı bir fırça kullanın.

● Etkilenen taraf veya uzuvdan başlayarak otururken giyinin.

● Çıtçıtlı veya cırt cırtlı gömlekler giyin. Onlara ilmekli fermuarlar kullanın. Elastik belli eşofman veya etekler de giyinmeyi kolaylaştırır.